Palvelut
Tarjoan kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin liittyviä palveluita:
hierontaa, urheiluhierontaa, nivelmobilisaatiota, kinesioteippausta ja urheiluteippausta Karkkilassa.
Myös kuntovalmennus ja Pilates!
Hyvää oloa lahjaksi? Osta lahjakortti tai ota yhteyttä!
Kysy lisää tai varaa aika.
HUOM! Suluissa oleva hinta koskee erityisryhmiä (eläkeläiset,
opiskelijat, työttömät, vanhempainvapaalla olevat ym.)
Hieronta
Räätälöityä hierontaa sinun tarpeitasi kunnioittaen.
Klassisen hieronnan lisäksi tarjoan myös urheiluhierontaa.
Katso hierontojen tarkempi kuvaus alta:
VoiceWell® -hoito
Tarvitsetko apua äänenhuoltoon, tuntuuko kurkussa jatkuvasti karheutta tai onko sinulla leuan ja kaulan alueella kireyttä. VoiceWell-hoito on hierontakäsittelyä, joka auttaa näihin vaivoihin.
- Poistaa jännitystiloja kehosta ja lisää siten yleistä hyvinvointia
- Vähentää purentalihasjännityksiä ja niistä aiheutuvia kiputiloja
- Helpottaa äänentuottoa ja hengitystä
- On kehon huoltoa työkyvyn ylläpitämiseksi
- Lisää tietoisuutta omasta kehosta ja äänentuottotavasta
- Sisältää erilaisia manuaalisia hoitomenetelmiä, esim. perinteistä tai mobilisoivaa hierontaa, sidekudos- eli faskia- ja nivelkäsittelyä
- Voidaan kohdistaa pienelle alueelle esim. kurkunpään kudoksiin ja rakenteisiin tai isolle alueelle esim. asentomuutosten korjaamiseen
VoiceWell® -hoito sopii
- Kaikille kehon perushuolloksi ja erilaisten kehon kiputilojen hoitoon
- Erityisesti ääniammattilaisille, esim. opettajat kouluissa, oppilaitoksissa ja lastentarhoissa, papit, laulajat ja näyttelijät
- Muusikoille ja niille, jotka soittavat ja laulavat harrastuksekseen.
Hoidettavia alueita ovat
- Ääntä hoidettaessa ne lihakset ja rakenteet, joilla on välitön yhteys kurkunpään, kielen, purennan ja leukanivelen toimintoihin
- Rintakehän alue ja niskahartiaseutu ja tarpeen mukaan hoitoon voidaan liittää lantion, selän ja käsien hoitaminen
VoiceWell®– hoidon kehittäjät Kirsti Leppänen ja Kirsi Vaalio.
Hoidon hinta 88 € (85 €)/ 60 min
Purentalihashoidot Purento ® - menetelmällä
Purentalihasongelmiin ja stressistä aiheutuviin purentalihasten toimintahäiriöihin voidaan vaikuttaa ennaltaehkäisevästi. Hoito rentouttaa ja poistaa lihaskireyksiä sekä kiputiloja tehokkaaksi. Hoitoa voidaan käyttää jo ennen purentakiskon hankkimista, näin saadaan vähennettyä pehmytkudosten kireyksiä ja kisko sopii paremmin.
- poistaa jännitystiloja purentalihaksista
- vähentää purentalihasjännityksiä ja niistä aiheutuvia kiputiloja
- helpottaa mm. päänsäryn ja migreenin särkyoireita
- vähentää tinnitusta ja korvien suhinaa
- parantaa unen- ja elämänlaatua
Purentalihaskäsittely alkaa asiakkaan haastattelulla ja tutkimisella sekä hoitotarpeen määrittelyllä. Hoidettavia alueita ovat erityisesti pää, kasvojen lihakset, rintakehä, niska, kaula, purentalihakset, leukanivel ja kieli. Tarvittaessa käsitellään myös esim. selän aluetta tai yläraajat. Purentahoito sisältää erilaisia manuaalisia hoitomenetelmiä, mm. klassista hierontaa, faskia- ja nivelkäsittelyjä. Usein 2–4 käyntiä alkuvaiheessa riittää, myöhemmin hoitoa voi ylläpitää harvemmin. Hoidon aikana saa ohjeet kotiharjoitteluun, joka helpottaa puremalihasten rentoutta. Hoito kestää 60 minuuttia.
Hoidon hinta 64 € (60 €)/ 45 min tai 78 € (75 €)/ 60 min
Shockwave-paineaaltohoito
Kärsitkö plantaarifaskiitista tai akillesjännekivuista, onko sinulla kivulias tenniskyynäpäävaiva vai haluatko apua penikkavaivoihin? Shockwave -paineaaltohoito auttaa nivel-, jänne- lihas- ja faskiaongelmiin ja hoito toteutetaan hieronnan yhteydessä.
Shockwave-paineaaltohoito on nopea ja tutkitusti tehokas hoitomuoto, jota seuraa yleensä välitön kivunlievitys ja toimintakyvyn parantuminen. Paineaaltohoidossa hoidetaan kehosta löytyviä kipualueita. Yksi paineaaltohoito kestää noin 5–15 minuuttia ja hoidon vaikutukset asiakas huomaa heti.
Paineaaltohoito on hyvä vaihtoehto kortisoni-injektioille tai kirurgisille toimenpiteille ja sen sivuvaikutukset ovat vähäiset. Hoidon avulla on mahdollista päästä nopeasti eroon niveljäykkyydestä ja kivuista. Hoito on myös lihaksia rentouttavaa ja sopii siten hyvin myös esimerkiksi niska-hartia-alueen jännitystilojen hoitoon.
Paineaaltohoito vilkastuttaa aineenvaihduntaa hoidettavassa kohdassa, jolloin kudoksen hapensaanti paranee. Hoito stimuloi kollageenin ja jännesolujen muodostumista ja edesauttaa näiden järjestäytymistä kuormituksen suuntaisesti, tehden kudoksesta kestävämmän. Hillitsee kroonista tulehdusta mm. lisäämällä tulehdusprosessissa vaikuttavien mast-solujen aktiviteettia. Tulehdus lisääntyy hetkellisesti, jonka jälkeen parantumiselle on paremmat edellytykset. Tuottaa kipua tuottavien viestien kanssa kilpailevia ärsykkeitä. Paksumpaa hermoa pitkin kulkeva ärsyke, jonka hoito aiheuttaa, sulkee kipuportin selkäytimessä, estäen alkuperäisen kivun tuntemista. Vähentää lihasten ja sidekudosten kireyttä ja muokkaa arpikudosta sekä edistää kudosrakenteiden mm. jänteiden liukumista. Parantaa aineenvaihduntaa mm. lisäämällä solukalvon läpäisevyyttä. Hajottaa kalkkia, lähinnä biokemiallisten vaikutusten kautta. Vapautta triggerpisteitä mm. avaamalla kalsiumpumpun, jolloin normaali aineenvaihdunta palautuu ja lihas rentoutuu. Vähentää kivun viestimiseen osallistuvan substance P:n pitoisuutta. Paranemisprosessi alkaa jo hoidon aikana ja jatkuu hoidon jälkeen.
Tyypillisimpiä hoitoaiheita ovat:
- plantaarifaskiitti/akillesjänteen kipu
- penikkatauti
- hyppääjän/juoksijan polvi
- lihasrevähtymän jälkeinen arpikudos
- tennis/golf kyynärpää
- olkapääkipu
- triggerkäsittelyt ja kudoksen elastisuuden lisääminen
Hoidon suhteelliset tai ehdottomat vasta-aiheet:
- akuutit vammat (alle 7 päivää)
- verisuonitukos
- veren hyytymishäiriöt ja ohennuslääkkeet
- sydämen tahdistin
- metalli hoitoalueella
- infektiot
- avoimet haavat
- kasvaimet hoitoalueella
- raskaus
Hinta 30 min/50 €
Kinesioteippaus
Kinesioteippaus on monipuolinen tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoitomenetelmä, sillä voidaan stimuloida ja ohjata kehon omia liikemalleja. Kinesioteippausta käytetään muun muassa erilaisten kiputilojen lievitykseen, liikkeen ohjaamiseen, asennon korjaamiseen sekä turvotuksen vähentämiseen ja verenkierron lisäämiseen sekä vilkastuttamaan aineenvaihduntaa. Samalla teippauksella on vaikutusta kipua aistiviin hermopäätteisiin. Iho nousee, kipu vähenee ja lihaksen liikkuvuus helpottuu. Liikunnassa teippauksella voidaan parantaa ja helpottaa suoritusta. Rasitus- ja urheiluvammoissa teipin avulla voidaan tukea nivelten toimintaa ja edistää kudosten paranemista sekä vähentää turvotusta ja kipua. Leikkauksen jälkeen kinesioteippi voi parantaa nivelen asentotuntoa ja antaa tukea kuntoutuksessa. Teippauksen onnistuminen ja tarkoituksenmukainen teippaus vaatii kokenutta teippaaja ja tietoa lihasten kulkusuunnista ja toiminnoista. Samoin potilaan ongelman syy tulee olla tarkoin tiedossa, jolloin teippaus voidaan kohdistaa oikeisiin vaikuttaviin rakenteisiin ja liikesuuntiin. Kinesioteipin käyttöaika on useita päiviä ja se kestää normaalisti suihkussa käymisen ja saunomisen.
Pilates
Olen FIHF:n auktorisoima PilatesHealth-ohjaaja ja hyväksytty Suomen pilatesyhdistykseen jäseneksi, joka mahdollistuu vain ns. pitkän pilateskoulutuksen läpikäynneille. Tällä varmistetaan tunnin ohjauksen laadukkuus, turvallisuus ja toimivuus.
Ohjaamassani pilatesharjoittelussa yhdistetään Joseph Pilateksen (1880-1967) luoma kehonhallintamenetelmä terveysliikunnan nykytietämykseen sekä uusimpaan tutkimustietoon tuki- ja liikuntaelin harjoittelusta. Anatomian osaamiseni tukee harjoitteiden oikeaoppista suorittamista. Pilate-tunnin tavoitteena on edistää kehonhallinnan kautta hyvinvointia ja mielen tasapainoa.
Tunnille tulevana voit luottaa olevasi ammattitaitoisen ohjaajan opastuksessa, jolla on takanaan laaja Pilates-ohjaajakoulutus, ja joka osaa ohjata pilatesliikkeet oikeappisesti ja turvallisesti. Lisäksi manuaalinen ohjaus tunnin aikana auttaa liikkeiden suorittamisen oikeassa toteuttamisessa sekä tekee niistä mielekkäämpiä. Pilatestunnit sopivat kaikille ikään ja taustaan katsomatta. Tunneilla käytetään myös pienvälineitä, kuten palloa ja kuminauhoja sekä Pilatesrullia. Pienvälineillä saadaan lisää vaikuttavuutta ja vaihtelua tuntisisältöihin.
Pilatesharjoittelun tuntieni pohjana ovat Joseph Pilateksen kuusi perusperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. Tunnit kehittävät voimaa ja liikkuvuutta sekä antavat hyvää oloa.
Pilatestunnit ovat max. 8 hengen pienryhmiä, katso tarkemmin Vellosta.
Palautumisen ohjaus
Palautuminen on ennakoivaa terveydenhoitoa- ja huoltoa.
Palautumisen työskentely on PalautumiskouluPRO:n teoreettisen viitekehyksen pohjalta tapahtuvaa. Se perustuu länsimaiseen kehoterapiaan ja sosiaalisen oppimisen teoriaan.
Palautumisen käytännön työskentely palautumisohjauksessa pohjautuu Palautumispiirakka :n kuuteen eri sektoriin; Uni, ravinto, luonto, keskittyminen-rentoutuminen-rauhoittuminen, kehon ja mielen aktiivinen palautuminen ja mielen valmennus. Palautumisen yksilö- ja ryhmäohjaus sopii erinomaisesti jokaiselle palautumisen taitoja tarvitsevalle.
Sinulle, joka tarvitset arkeesi:
- Keinoja purkaa kuormittuneisuutta
- Keinoja jaksamiseen ja työhyvinvointiin
- Keinoja unettomuuden hoitamiseen
- Kehotuntoisuuden- ja tietoisuuden vahvistamista
- Lepoa ja rentoutta
- Lisää palautumisen taitoja
Palautumisen yksilö- ja ryhmäharjoittelu:
- Vaikuttaa hermoston yli -ja alivireyden tasapainottamiseen
- Vahvistaa kehotuntoisuutta- ja kehotietoisuutta
- Rauhoittaa ja rentouttaa
- Harmonisoi tunteita ja mieltä
- Vaikuttaa unen laadun parantumiseen
Yksilö -ja ryhmätyöskentelyssä käytössä olevat palautumisohjelmat ovat pienimuotoisesti laadullisesti tutkittuja. Palautumisohjelmat ovat fysioterapeutti ja palautumiskouluttaja Ulla Ollikkalan suunnittelemia ja tutkimia. Ohjelmien tavoitteena on palautuminen, keskittymisen taitojen vahvistuminen ja fyysinen voimaantuminen.
Palautumisen ohjaus ei ole terapiaa tai terapeuttista ohjausta. Tarpeen mukaan Palautumisohjaaja ohjaa asiakkaan terveydenhuollon palvelujen pariin sen tarpeen huomatessaan.
Hinta enintään 90 min/130 €, sis. alv 25,5 %
Dry Needling eli kuivaneulaus
Dry needling on länsimaiseen lääketieteeseen perustuvaa kivun hoitoa. Hoito tehdään yksittäispakatuilla, steriileillä ja suojakaasuun pakatuilla akupunktioneuloilla. Hoidossa käsitellään pehmytkudoksissa sijaitsevia trigger- eli kipupisteitä.
Dry needling-hoito stimuloi immuunijärjestelmää paikallisesti ja laukaisee kehon omia paranemisprosesseja. Hoidossa etsitään sormin tunnustelemalla kireä lihasjuoste ja triggerpiste, johon neula laitetaan. Hoidossa käsitellään tehokkaasti myös lihaksia, jotka ovat syvällä pinnallisten lihaskerrosten alla.
Syvempien lihasten kohdalla määritetään tarkasti kehon anatomiset rakenteet, kuten hermojen ja verisuonten kulkureitit. Pinnallisempaa neulotusta käytetään hoidettaessa esimerkiksi nivelalueen oireita ja heijastekivun alueita.
Dry needling ei ole akupunktiota. Kiinalaisessa akupunktiossa hoidetaan meridiaaneja eli akupisteitä, jotka sijaitsevat energiakanavien läheisyydessä.
Triggerpisteet
Triggerpisteet ovat herkkiä tai kipeitä pisteitä lihaksissa, jotka tuntuvat kireinä juosteina tai hernemäisinä pisteinä. Kireät juosteet ovat jatkuvasti lyhentyneessä tilassa olevia lihassyitä. Tällöin lihas ei toimi sille ominaisella tavalla ja sen aineenvaihdunta heikkenee. Triggerpisteet aktivoituvat yleensä toistuvan rasituksen, stressin, kohonneen verenpaineen tai kehon happamoitumisen seurauksena. Myös kroonisista kivuista kärsiville kehittyy triggerpisteitä.
Kun neula osuu triggerpisteeseen, voi tuntua paikallinen lihasnykäys. Hoidettava voi myös tuntea pistelyä, lämpöä, paineen tunnetta tai kihelmöintiä hoidettavalla alueella sekä triggerpisteen heijastealueella.
Kivun hoito ja lihasjännityksen lievittyminen
Hoito voidaan turvallisesti tehdä lähes kaikille kehon alueille. Käsittelyn yleinen sivuvaikutus on ohimenevä arkuus neulatulla alueella. Hoidon jälkeen paikallinen kipu sekä heijastekipu häviävät, ja käsitellyn lihaksen toiminta palautuu ennalleen.
Hoitosuunnitelma
Hoito toteutetaan haastattelun ja tutkimusten pohjalta tehtävän hoitosuunnitelman mukaisesti. Hoitoon yhdistyy yleensä myös manuaalista pehmytkudoskäsittelyä, hierontaa ja mobilisointia. Myös tarvittavat hoitokerrat ja hoitotiheys määräytyy yksilöllisesti ja tapauskohtaisesti.
Dry needling-hoitoa voidaan käyttää mm. seuraavien vaivojen hoidossa:
- niska- ja hartiakipu
- selkäkipu
- olkapääkipu
- käsi- ja jalkakivut
- lonkka- ja polvikivut
- krooniset kivut
- muut lihaperäiset kivut
- tenniskyynärpää ja golfkyynärpää
- penikkatauti
- iskias
- nivelsäryt
- urheiluvammojen hoito
Esteet hoidolle:
- neulakammo
- potilaan haluttomuus neulahoitoon
- hoitajan ja asiakkaan välinen huono kommunikaatio
- akuutti vamma
- lymfaattinen turvotus jossain kehon osassa (infektioriski)
- verenvuotosairaus tai lääkitys, joka altistaa verenvuodolle
Vaikutukset ja hyödyt:
- tehokas ja välitön kivun lievitys
- hoidolla vaikutetaan myös syvempiin lihaskerroksiin pienen ja ohuen neulan ansiosta
- rentoutuminen tapahtuu jo hoidon aikana
- lisää paikallisesti verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
Hinta 30 min/50 €